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CONSULTATION HOUR

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¿äÁò ÇÖÇÑ ¡®¾Ïº® µî¹Ý¡¯...ÀÇ¿ÜÀÇ ÀÌÁ¡ 8°¡Áö
¾Ïº® µî¹ÝÀº À§ÇèºÎ´ãÀÌ Å« ¿îµ¿À¸·Î ´À²¸Áú ¼ö ÀÖ´Ù. µî¹ÝÀº Àýº®À̳ª ½Ç³»¿¡ Á¦ÀÛµÈ ¾Ïº®ÀÇ Ãø¸éÀ» Ÿ´Â ¿îµ¿±îÁö Æ÷ÇÔÇÑ´Ù. ³î¶ø°Ôµµ, Àü¹®°¡µéÀº ¾Ïº® µî¹ÝÀÌ ´Ù¸¥ ¿îµ¿¿¡¼­´Â ã±â Èûµç ´Ù¾çÇÑ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ °Ç°­Á¤º¸»çÀÌÆ® CNN¿¡¼­ ¾Ïº® µî¹ÝÀÇ È¿°ú 8°¡Áö¸¦ ¼³¸íÇß´Ù.



¾Ïº® µî¹ÝÀº ´Ù¾çÇÑ ½ÅüÀû, Á¤½ÅÀû °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö ¹ðÅ©1. ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀ» Çâ»óÇÑ´Ù

´Þ¸®±â, Ã౸, »çÀÌŬ¸µÃ³·³ ¸öÀ» ºü¸£°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â ½ºÆ÷Ã÷´Â ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö¸¦ ³ôÀδÙ. ÀÇ¿Ü·Î, ¾Ïº® µî¹Ýµµ ½ÉÀåÀ» ¶Ù°Ô ÇÏ´Â ¿îµ¿ Áß Çϳª´Ù. ºü¸¥ µ¿ÀÛÀº ¾øÁö¸¸ ´ç±â°í, ¹Ð°í, µé¾î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹Çϱ⠶§¹®¿¡ ½ÉÀå ¹Úµ¿¼ö°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, µî¹Ý ³­À̵µ°¡ º»ÀÎÀÇ ´É·ÂÄ¡º¸´Ù ³ôÀ»¼ö·Ï ´õ ¸¹Àº ½ÉÆóÁö±¸·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¹Ì±¹ÀÇ ¾Ïº® µî¹Ý ´ëÇ¥ÆÀÀÇ ¿îµ¿¼±¼öµéÀº µî¹ÝÇÏ´Â µ¿¾È ºÐ´ç ¾à 150ȸÀÇ ½É¹Ú¼ö¸¦ ±â·ÏÇß´Ù. ¾Ïº® µî¹Ý ´ëÇ¥ÆÀÀÇ ¹°¸® Ä¡·á»çÀÌÀÚ ÀÇ·á °ü¸®»çÀÎ Àè µðÅ©¸®½ºÆ¼³ë(Zack DiCristino)´Â ¼±¼öµéÀÇ ½É¹Ú¼ö°¡ ÀλóÀûÀ̶ó°í ¸»Çß´Ù. ¿µ±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐÀú³Î(British Journal of Sports Medicine)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ½Ç³» ¾Ïº® µî¹ÝÀº ¾à 1.6km¸¦ 8~11ºÐ µ¿¾È ´Þ¸®´Â °Í°ú µ¿ÀÏÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

2. ±ÙÀ°À» °­È­ÇÑ´Ù

¾Ïº® µî¹ÝÀº º® À§·Î ¸öÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â ¿îµ¿À̹ǷÎ, ÆÈ ±ÙÀ°À» °­È­ÇÑ´Ù´Â Á¡Àº ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¹»ó°ú ´Þ¸®, µî¹ÝÀº ¸ö ÀüüÀÇ ±ÙÀ°À» ±â¸£´Â Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¾Ïº® µî¹Ý ¿îµ¿Àº À̵αÙ, »ïµÎ±Ù ¹× »ï°¢±Ù¿¡ ¿îµ¿À» Á¦°øÇÏ´Â °Í ¿Ü¿¡µµ º¹ºÎ, »ç¼±, µÐºÎ, Çã¹÷Áö, Á¾¾Æ¸® µîÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù.

Àè µðÅ©¸®½ºÆ¼³ë(Zack DiCristino)´Â ¡°µî¹ÝÇÒ ¶§ ÇÊ¿äÇÑ µ¿ÀÛÀº »óü¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡¸ç, ƯÈ÷ ¼Õ°ú ¼Õ°¡¶ô¿¡ ¸¹Àº ÈûÀÌ ¾²Àδ١±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ´õºÒ¾î, ¡°ÀûÀýÇÑ ±â¼úÀ» »ç¿ëÇϸé Âɱ׸®°í, ¾É°í, Á¡ÇÁÇÏ´Â µ¿ÀÛ¿¡¼­ ÇÏü ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

3. À¯¿¬¼º°ú ±ÕÇü °¨°¢À» ±â¸¥´Ù

¾Ïº®À» µî¹ÝÇÏ·Á¸é ÆÈ´Ù¸®¸¦ ³ô°í ³Ð°Ô »¸À» ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÏ°í, ¸öÀ» Æò¼Ò¿Í ´Ù¸£°Ô ºñƲ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ÀÛÀº ¹ßÆÇ¿¡¼­ ±ÕÇüÀ» Àâ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ´õ ¸¹ÀÌ ¿À¸¦¼ö·Ï À¯¿¬¼º, ±ÕÇü ¹× Á¶Á¤ ´É·ÂÀÌ Çâ»óÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù.

À§½ºÄܽÅÁÖ ¸Åµð½¼¿¡ ÀÖ´Â °¡ÀÌµå ¼­ºñ½º ¾÷üÀÎ µ¥ºô½º ·¹ÀÌÅ© Ŭ¶óÀÌ¹Ö °¡À̵å(Devils Lake Climbing Guides)ÀÇ ¼ÒÀ¯ÁÖÀÌÀÚ ¼ö¼® °­»çÀÎ ´Ð ÀªÅ°½º(Nick Wilkes)´Â ¡°µî¹ÝÀº ÀÚ¼¼¸¦ ÀǽÄÇÏ°í ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹æ½ÄÀ» °³¼±ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

4. ±â¾ï·Â°ú ¹®Á¦ ÇØ°á ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù

¾Ïº® µî¹Ý ±â¼úÀÇ ´ëºÎºÐÀº µî¹Ý °æ·Î¸¦ °áÁ¤ÇÏ°í, ÀÌÀü¿¡ °æÇèÇÑ µî¹Ý °æ·Î¸¦ ±â¾ïÇϸ鼭 Çâ»óÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿¹»óÄ¡ ¸øÇÑ Àå¾Ö¹°¿¡ Á÷¸éÇÏ¸é °æ·Î³ª ¼ø¼­¸¦ º¯°æÇØ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àè µðÅ©¸®½ºÆ¼³ë(Zack DiCristino)´Â ¡°µî¹ÝÀº º»ÁúÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì ÀÎÁöÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

½ÇÁ¦·Î, ³ë½º Ç÷θ®´Ù ´ëÇÐ(University of North Florida)ÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾Ïº® µî¹Ý°ú °°Àº È°µ¿Àº ¾÷¹« ´É·ÂÀ» 50% Çâ»óÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ´Ð ÀªÅ°½º(Nick Wilkes)´Â µÎ³ú·Î ½ÅüÀû ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â µ¥¿¡ À־ ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù Àͼ÷Çϱ⠶§¹®¿¡, Ãʺ¸ µî¹Ý°¡ Áß ³²¼ºº¸´Ù´Â ¿©¼ºÀÇ ½Ç·ÂÀÌ ´õ ÁÁ´Ù°í ¸»Çß´Ù.

5. ÀÇ»ç¼ÒÅë ´É·ÂÀÌ Çâ»óÇÑ´Ù

ÀÇ»ç¼ÒÅëÀº ¾ÈÀüÀ» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ö´ÜÀÌ´Ù. ·ÎÇÁ°¡ ´Þ¸° µî¹Ý°¡¿¡°Ô´Â ·ÎÇÁÀÇ Àå·Â°ú ´À½¼ÇÔÀ» Á¶ÀýÇÏ°í, µî¹Ý°¡°¡ ³Ñ¾îÁú ¶§ Àâ¾ÆÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÏ´Â ºô·¹À̾î(Belayer)¶ó´Â µ¿¹ÝÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. µî¹ÝÇÏ´Â µ¿¾È µî¹Ý°¡¿Í ºô·¹À̾î´Â ¿øÇÏ´Â ·ÎÇÁ Àå·Â, µî¹Ý°¡°¡ ½¬°í ½ÍÀ» ¶§, ³»·Á¿Ã ¶§¿Í °°Àº ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ °è¼ÓÇؼ­ ¼ÒÅëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°øÀÎ °Ç°­ ÄÚÄ¡ÀÌÀÚ ¾ÖƲ·£Å¸ÀÇ ºê·¹ÀÌÅ© ÇÁ¸® ÇÇÆ®´Ï½º(Break Free Fitness)ÀÇ ¼ÒÀ¯ÁÖÀÎ ¸°µå¼¼ÀÌ À¢Æ®(Lindsay Wendt)´Â ¡°´õ ½Ç·Â ÀÖ´Â µî¹Ý°¡°¡ µÇ±â À§Çؼ­´Â ÀÚ½ÅÀ» ÁöÄÑÁÖ´Â ºô·¹À̾î¿Í ±âºÐÀÌ ¾î¶²Áö, ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¶§, µî¹Ý ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Ù°í ½ÍÀ» ¶§¸¦ ¸íÈ®È÷ ¼ÒÅëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. À̾ ¸°µå¼¼ÀÌ´Â ¡°³»°¡ ¹åÁÙÀ» Àâ°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ÆÄÆ®³Ê°¡ ƯÁ¤ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù°í ´À³¥ ¶§ °Ý·ÁÇÏ°í, µî¹ÝÀ» ¿Ï·áÇÏ´Â ´õ È¿À²ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ» °øÀ¯ÇÏ°í, ±×°¡ »õ·Î¿î Àå¾Ö¹°À» ¹«³Ê¶ß¸®°Å³ª ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇßÀ» ¶§ ±×ÀÇ °¡Àå Å« ÀÀ¿øÀ» ÇØÁִ°ÍÀÌ ºô·¹À̾îÀÇ ÀÏÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

6. ¼­·Î¿¡ ´ëÇÑ ½Å·Ú¸¦ °­È­ÇÑ´Ù

¾ÈÀüÀ» À§ÇØ µî¹Ý°¡¿Í ºô·¹À̾î´Â ¼­·Î¿¡ ´ëÇÑ ¸¹Àº ½Å·Ú°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸°µå¼¼ÀÌ À¢Æ®(Lindsay Wendt)´Â ³Ñ¾îÁ®µµ ºô·¹À̾ ¹Þ¾ÆÁشٴ ¹ÏÀ½À» ±â¹ÝÀ¸·Î ¡°ÆÄÆ®³Ê¸¦ Àý´ëÀûÀ¸·Î ¹Ï¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. À̾ ±×´Â ¡°µî¹ÝÇϱ⠾î·Æ´Ù°í ÀνĵǴ °æ·Î¿¡¼­ Àû¾îµµ ÇÑ °¡Áö ¸ñÇ¥´Â ¼º°øÇÒ °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢À» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ð ÀªÅ°½º(Nick Wilkes)´Â À§Çèµµ°¡ ³·Àº ¿îµ¿°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§, µî¹ÝÀº ½Å·Ú ±¸Ãà¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ¡°´©±º°¡¸¦ ¹è½ÅÇϰųª ¹è½Å´çÇÏ´Â °ÍÀº »î°ú Á×À½¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù¡±¶ó¸ç ¡°µî¹ÝÀ¸·Î Çü¼ºµÈ ½Å·Ú´Â ÆÄÆ®³Ê °£ÀÇ °ü°è¸¦ ´õ µ·µ¶ÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

7. °øµ¿Ã¼¸¦ ±¸ÃàÇÑ´Ù

Àå¾ÖÀÎÀÌ ¾Ïº® µî¹Ý¿¡ Àß ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µ½´Â ¹Ì±¹ ÀçÇâ ±ºÀÎȸ(US Department of Veterans Affairs) ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½Ç³» µî¹ÝÀº µ¿·á¾Ö¸¦ Æ÷ÇÔÇØ ½ÅüÀû, »çȸÀû, ½É¸®Àû ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ´ëºÎºÐÀÇ µî¹Ý°¡´Â µî¹ÝÀÌ ²ö²öÇÏ°í ü°èÀûÀÎ °øµ¿Ã¼ Çü¼º¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù°í ¿©±ä´Ù. Àè µðÅ©¸®½ºÆ¼³ë(Zack DiCristino)´Â ¡°ÇÔ²² µî¹ÝÇÒ ÆÄÆ®³Ê¸¦ ã´Â °¡ÀÔ °Ô½ÃÆÇÀÌ ÀÖ´Â µî¹Ý üÀ°°üÀÌ ¸¹´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÏ¸ç ¡°ÀÌ´Â »ç¶÷µéÀ» ¸¸³ª´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù¡±¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

8. ¿ì¿ïÁõÀ» ÇؼÒÇÑ´Ù

´Ù¸¥ ¿îµ¿°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¾Ïº® µî¹ÝÀº ¿ì¿ïÁõ Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. µ¶ÀÏÀÇ ¿¬±¸¿øµéÀº ¸¹Àº ÀÌÁ¡À» °¡Áø ¾Ïº® µî¹ÝÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â ¼ºÀο¡°Ô ¼º°øÀûÀÎ ½É¸® Ä¡·á¶ó´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ƯÈ÷ ÀÚ¿¬¿¡¼­ º¸³»´Â ½Ã°£Àº Ç׿ì¿ïÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡, ¾ß¿Ü µî¹ÝÀ» ÇÏ¸é ´õ¿í´õ È°·ÂÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ð ÀªÅ°½º(Nick Wilkes)´Â ¡°µî¹ÝÀº µÎ·Á¿ò, ½Ç¸Á, ¼º°ø¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¹æ¹ý°ú ³²Àº ÀλýÀ» ¾î¶»°Ô ¹Þ¾ÆµéÀÌ´ÂÁö º¸¿©ÁÖ´Â ÈǸ¢ÇÑ °Å¿ïÀÌ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.

ÀÌó·³ ¾Ïº® µî¹ÝÀº ¸¹Àº ÀÌÁ¡À» °®°í ÀÖÁö¸¸ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡µµ ÀÖ´Ù. ¾Î°í ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¾Ïº® µî¹Ý Àü¿¡ ¹Ýµå½Ã Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¾Ïº® µî¹Ý µµÁß ÅëÁõÀÌ ´À²¸Áö¸é Áï½Ã ¿îµ¿À» Áß´ÜÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. 


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